WITAM! Dzisiaj Niedziela i wiem jedno -> wszystko idzie zgodnie z planem, aż się czasem zastanawiam czy nie za szybko ;-) ale jak to powiedział mi Radek "spokojnie, miesa nie popalisz" także chociaż, ze jest Niedziela jedyny dzień w którym robie sobie wolne od pracy to zaraz jade na siłownie pykne sobie kaptury i brzuch, a potem 10 MINUT [...]
Siema wszystkim! Powiem Wam tak te parne dni mi nie służą, waże teraz około 95 kg, z dobrą definicją! wkońcu jeszcze w tamtym tygodniu miałem sesje robione do gazet itd. ;-) ale przez ten wzrost wagi poprostu ciagle chodze zmęczony, zaspany, spac w nocy dobrze nie moge, budze sie w nocy, nic mi sie nie chce... w robocie siedze do 22:30. w domu [...]
Wczoraj - Niedziela - 01.12.2013 odbył się I rzut kolejnej edycji Wycksania Leżąc w Łodzi jestem na roztrenowaniu aktualnie trenuje troszke luźniej, obniżyłem ogólną ilość kalorii, straciłem jakieś 3-4 kg wagi i tak postaram się do mniej wiecej konca Grudnia, później ponownie postaram się zwiększać wage wiec bez zadnego przygotowania zaliczyłem [...]
OPOLE SPORT FAIR! Tydzień temu odbyły się targi w Opolu https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1513659_906983339315339_5833295049536885609_n.jpg byłem tam i ja, jako członek ACTIVLAB TEAM - różne firmy z branży suplementacyjnej, sprzętowej - zawody kulturystyczne - różne atrakcje przygotowanej przez wystawców moge szczerze [...]
Się nie spodziewałem a tu dziś przyszło 2x high whey protein isolate (owoce leśne i jogurtowo wiśniowy) orazhigh whey isolate premium smak czeko mięta, no jestem ciekaw smaku zwłaszcza wiśni z jogurtem
Mam tutaj kilka propozycji o ktorych słyszałem że są dobre: OLIMP 100% Natural WPC OLIMP Pure Whey Isolate 95 OLIMP Whey Pro Isolate OLIMP Whey Pro Matrix OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein może którąś z tych?
[...] ramion hantlami stojąc 20 powt. – 2 serie Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g po treningu 2. Firestarter – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g rano na czczo , 30g po treningu 4. Heavy weight gainer – 100g rano, 100g po treningu i 2 zdjęcia z piątkowego treningu klatki i bicepsów [...]
[...] 20kg/20kg/20kg 12/12/12 Barki: 15 serii triceps: 10 serii Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g po treningu 2. Crea-shot – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g rano na czczo 4. Heavy weight gainer – 100g do sniadania, 100g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35aef901da8b46d6a4cd5a9b5d613e0c.png
[...] się tu założyć) Prostowanie kolan na maszynie siedząc 15kg/15kg/20kg , drop set 15kg/10kg , 15/15/10 , drop set 10/10 Łącznie : 20 serii Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Fire starter x 2 – przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7636a8e8c204926aff0b520557afa47.png Filmik 150kg x 1 z 10 serii Tu wprowadź [...]
[...] tego dnia. TRENING Przysiady ze sztangą z tylu 80kg/100kg/110kg/120kg/130kg/140kg/150kg/162k 10/8/6/4/3/2/1/1 Suwnica 100kg/130kg/150kg/170kg 15/12/8/6 Wyprosty 36kg/36kg/36kg/36kg drop set 26k/16kg/10kg 15/15/15/15 ,drop 15/15/15 Suplementacja 1. Firestarter - przed treningiem 2. High whey protein isolate – 30g rano ,30g do kolacji
[...] Wspięcia na podeście 14kg/16kg/18kg/21kg/21kg 30/25/20/20/20 Odpychanie palcami na suwnicy 100kg/100kg/100kg 12/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed trenigiem. 4. Heavy weight gainer – 100g do sniadania , 100g do kolacji. [...]
[...] 3 serie Uginanie sztangi łamanej leżąc w oparciu o ławkę 25kg/25kg/25kg 20/20/20 Uginanie hantlami siedząc 9kg/9kg/9kg 15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta, 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed treningiem 4. Heavy weight gainer – 100g rano na czczo , 100g do 5go [...]
[...] na podeście 21/21/21/21 Uginanie na maszynie stojąc 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg 20/15/12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 24kg/27kg/30kg/33kg/33kg 10/10/10/10/10 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer – 100g po sniadaniu , 100g po treningu
[...] 20/20/15/15 Unoszenie hantli w bok stojąc 24kg/27kg/30kg 12/12/12 Unoszenie hantli w bok jednorącz w zwisie 12kg/14kg/16kg 15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. BCAA 100% – 20g przed treningiem 4. Heavy weight gainer – 2 x 100g rano I po kolacji